Retour à la base...

C'est un grand départ... On a la chance d'avoir un nouveau groupe de vélo stationnaire au YMCA qui a un beau programme pour les prochains mois. Test du niveau limite aérobie (Anaerobic Threshold) suivi de 6 semaines d'endurance de base, 4 semaines d'intervalle à la limite aérobie, test du niveau limite aérobie, 4 semaine de côte et vitesse et 2 semaines de sorties sur route. On a fait notre test jeudi et vendredi dernier, 20 min au maximum de notre capacité moi et Caro, mesurer en watt sur le vélos stationnaire ultra moderne du Y. J'ai une moyenne de 210 watts à 168 bpm et Caro 124 watts à 144 bpm. On va s'entraîner à 110-150 watts (107-140 bpm) et 65-90 watts (101-120 bpm) respectivement pour 6 semaines. Nos caractéristiques; mes bpm sont élevés et les watts de Caro sont bas, pour moi c'est un défi de garder mon coeur sous les 140 et pour caro c'est un défi de pousser sans dépasser les 90 watts. Le but est de développer notre capacité aérobie et nos muscle à contraction lente (slowswitch).

J'ai fait une heure d'entraînement par jour en moyenne depuis une semaine dont 4 séance de vélo, 2 entraînement de course et un à la nage. J'aime beaucoup ces entraînement, je me sent bien et pas fatigué après, je reste dans une zone de confort (effort 2-3 sur une échelle de 10). Le plan est d'augmenter la durée car l'intensité est faible. Donc je vais essayer d'atteindre 90 min par jour au cour des prochaines semaines.

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Un nouveau semestre commence la semaine prochaine et j'aurai pour la première fois une classe d'éducation physique. J'appréande un peu mon groupe avec quelques jeunes pas très attentif et étourdi. Mes attentes risquent de ne pas rencontrer leur besoin de "déconner" ... ouf ! je suis ouvert au conseil..